気になる片頭痛の解消法|羽村市の接骨院

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気になる片頭痛の解消法

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こんにちは、まろん鍼灸接骨院です。

 

今日は偏頭痛のお話です。

偏頭痛は慢性頭痛の一つで、心臓の拍動に合わせたようにずきんずきんと痛むのが特徴で、動かすと痛みが増すので、寝込む人も多くみられます。 人によっては吐き気や肩こり、首筋の痛みなどを伴うことがあります。 一般に1ヶ月に2〜5回程度の頻度で起こります。

偏頭痛は女性に多く、男性の約⒊6倍と言われています。年齢的には男女ともに20〜40歳代の働き盛りに多い傾向があります。

偏頭痛が起きる誘因として、睡眠不足、あるいは過多の状態にある時、ストレスがある時や、その逆にストレスから解放された時、空腹時、音や光などの強い刺激にさらされた時などが挙げられます。 また、赤ワインやチョコレートなど、特定の食べ物を摂ると頭痛が起きる人もいます。

なぜ偏頭痛が起きるかに付いては、まだ多くが解明されていません。 現時点では、「脳にある三叉神経が何らかの刺激を受け、東部の血管が拡張し、血管の周辺が炎症を起こす」ことで痛みが出ると考えられています。また、肉親に偏頭痛持ちの方がいると本人もなりやすい傾向があるため、遺伝的な素因があるとも考えられています。

ではこの偏頭痛、どう対応したら良いのでしょうか?

もちろん病院に行ってお薬を処方してもらえますが、今日は「自分でできる予防」をご紹介します。

  • 規則正しい睡眠時間を心がける
  • 3食きちんと取り、空腹の時間を減らす
  • 炎天下ではサングラスをかけるなど強い光を避ける
  • 大音響が鳴り響く場所を避ける
  • 空調を整え寒暖差を減らす

それぞれの誘因には個人差もありますので、自分の偏頭痛がどのようなきっかけで起きてくるのかをしっかりと把握することも大切です。 あまり薬に頼らずに頭痛を予防できると良いですね。

 

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