脂肪ゼロはキレイに痩せられない⁉︎|羽村市の接骨院

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脂肪ゼロはキレイに痩せられない⁉︎

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こんにちは。まろん鍼灸接骨院です。

 

寒い間、肥溜めして体重増加してしまった方はいらっしゃいませんか?

体が重いと動き辛いですね。

さぁ!暖かくなった今こそダイエットにチャレンジしましょう!

そして、ダイエットと言ってもただ単に痩せるのではなく、

せっかくなら綺麗に痩せましょう★に、関連したお話をします。

『エネルギーオーバーや体脂肪になる原因として嫌がられる脂質ですが、脂質を抜きすぎた食事も問題。脂質を目の敵にするのではなくて、ダイエット中も適量の摂取を心がけよう』

 

●油抜きダイエットは細胞を老化させる!●

脂質はタンパク質や糖質とならぶエネルギー源であると同時に、細胞膜やホルモンの材料になる大切な栄養素です。

取りすぎは問題ですが、肉や乳製品などの動物性食品や油脂を一切取らない、脂質抜きの極端なダイエットをすると体調を崩しやすくなってしいます。

脂質不足は、肌荒れや髪のパサつき、便秘を招くほか、ホルモンバランスに異常をきたして月経不順や無月経を引き起こすこともあります。

ダイエット中であっても、脂質を全く取らないのではなく、1日に必要とされているエネルギーの20〜25%、脂質にして35〜45gは確実に摂りましょう。

美しく健康的に体脂肪を減らすには、体の内側が必要としている脂質を日々適量補うことが必要なのです。

 

●脂溶性ビタミンやミネラルの吸収が妨げられる?●

ビタミンには、脂に溶けることによって吸収されやすくなるものがあります。

ビタミンA・E・D・Kなどがそうです。

ビタミンA・Eは活性酸素の害を消去して動脈硬化や発ガンを抑制したり、細胞の老化を防ぎます。ビタミンDはカルシウムの吸収を促して、骨粗鬆症を予防します。ビタミンKは血が固まるのを阻止します。

こうした大事なビタミンを必要なだけ体に取り込むには、脂質の応援が不可欠です。

いくらビタミンが豊富な緑黄色野菜をとっても、適量の脂質がなければ肝心のビタミンは十分に吸収されません。

鉄などのミネラルの吸収についても同じことが言えます。相乗効果をもたらすためにも必要な栄養はバランス良く摂りましょう!

 

ダイエットは体の調子が整っていた方が成功しやすいです。

日常的に負担のかかる肩・腰・膝など、痛む場所がある方は先にそちらのケアをしましょうね。

仕事帰りに、夜21時まで受付のまろん鍼灸接骨院にぜひご来院を♪

 

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