困った便秘の解消法|羽村市の接骨院

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困った便秘の解消法

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おはようございます。

まろん鍼灸接骨院です。

今日は、意外と多くの方が悩みの一つとして抱えている『便秘』についてのお話です。

 

まずは、便秘を招く生活習慣を送っていないかチェックしてみましょう。

 

✅ 朝食を食べない

✅ 朝、トイレに行く時間がない

✅ 便意を我慢することが多い

✅ ダイエットをしている

✅ 消化のよいものばかり食べる

✅ 野菜や果物をあまり食べない

✅ あまり歩かない

✅ 運動する習慣がない

✅ ぐっすりと眠れない

✅ 睡眠時間が短い

✅ いつもストレスをかかえている

 

いかがでしょう?

 

チェックが多い方は便秘になりやすい状態を自らつくってしまっています!

危険です!!

便秘はさまざまな病気のサインの可能性もあります!

・大腸ガンや大きなポリープによって便の通り道が狭くなっている

・腹部の手術後に腸が癒着した

・子宮筋腫や卵巣嚢腫が大きくなって大腸を圧迫している

などなど…..こんな時に便秘が起こることがあるんです。

あまりにも酷い場合や気になるときは、一度医療機関を受診することをお勧めします。

 

次に、そんな困った便秘の解消法をご紹介★

①食事の内容の見直し

●食物繊維で大きな便をつくる

●緑の野菜で水分の多い便をつくる

●乳酸菌で腸内の環境をととのえる

②排便のリズムをつける

●朝食で便意を呼び起こす

●トイレでは排便することだけに集中する

③運動をする

●毎日、良く歩く

●腹筋を鍛える

④質の良い睡眠をとる

●運動をして適度に疲労する

●就寝前にゆっくりと湯船に浸かってリラックスする

 

たくさんあるので、できるものから試してみてはいかがでしょう?

 

腸の調子を整えるには、体全体の調子を整えることも大切です。

身体の筋肉の痛い部分を解消したいなら、まろん鍼灸接骨院までどうぞ★

 

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