ヨガにチャレンジする!|羽村市の接骨院

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ヨガにチャレンジする!

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こんにちは。まろん鍼灸接骨院です。

今回は、ヨガについてです!

 

 

美容や健康、ダイエットなどに効果的だとして人気があるヨガは、脳の活性化にもとても有効です。そもそも運動すること自体が、脳の健康によい影響を与えます。体を動かすと脳の血流がよくなりますし、手足や体幹の筋肉に指令を伝える運動野や、筋肉の働きを微調整する小脳などが活発に働くからです。

 

また、ヨガの場合は、単に体を動かすだけでなく、深い呼吸をしながらゆっくりと動いてポーズをとるのが特徴です。そして、ポーズを完成させるためには、お手本となるポーズをイメージして、正しい姿勢で体を静止させることが必要です。このヨガ独特の一連の動作に欠かせないのが、注意力と集中力です。

 

 

注意を払ったり、意識を集中させたりすることに関わっているのは、思考や判断、意欲などの関係が深い前頭葉です。手や足の動きや姿勢に常に注意を払いながら、バランスよくポーズをとることに集中するヨガは、前頭葉を強く活性化させる効果がある運動だといえるのです。

 

 

「体が硬いからヨガは無理」という人もいるかもしれませんが、ヨガには、動きを重視して姿勢の改善やダイエットなどを目指すもの、瞑想を重視して精神の安定を目指すものなど、いくつかのタイプがあります。それぞれアプローチの方法や運動強度などが少しずつ違うので、自分の興味や体力に合うものを選んで、最初は初心者向けの無理のないポーズから始めてみましょう。

 

 

ヨガにチャレンジするときは、自分の動きや姿勢を確認するためにも、鏡を見ながら行うのがお勧めです。正しいポーズを意識しながら、イメージ通りに体を動かすのが、脳を活性化させるポイントです。最初はうまくいかなくても、続けていくうちに柔軟性やバランスなどが改善され、ポーズも決まってくるはずです。

 

また、ヨガで行う呼吸法や瞑想にはリラクゼーション効果があるので、精神面にも良い影響が得られます。脳を活性化させるのと同時に、心身のリフレッシュにも効果的なヨガを毎日少しでも行って、脳と体の健康維持に役立てましょう!

 

 

 

 

 

 

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