正しい枕の使い方、選び方とは?|羽村市の接骨院

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正しい枕の使い方、選び方とは?

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こんにちは、まろん鍼灸接骨院です。

 

題名の通り、今日は枕についてのお話です。

枕については、結構な頻度で患者さんに聞かれることがあります。

いくつか枕選びのポイントはありますが、簡潔に言うとまっすぐ立っている時の姿勢をそのまま90度倒した形で寝られるのが理想と言えます。

一番重要なのは「高さ」だと言えると思います。

この「高さ」と言うのは人によって丁度良い高さが違うので、実際に当ててみてからの購入が良いかと思います。

具体的には首が緩やかなカーブを描いているのが理想で、眉間から顎にかけての角度が5度程度下がっていると理想的な高さと言えると思います。 横向きになった時にも肩が潰れないのがよいですね。

高い枕だから良いのかも、と言って購入し、前の安い枕の方が良い・・・ と言う話もよく聞きますので。

 

枕の当て方にも少しポイントがあります。

枕と肩の間に隙間があると、後頭部から首筋で頭を支えることになるので、肩、首筋がこり固まりやすくなりますので、枕に肩口が当たるくらいがベストです。

寝る前にしっかりと確認してから寝てみて下さいね。

 

睡眠は人生の約三分の一をしめます。

質の高い睡眠を心がけてみましょう。

 

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