セルフマッサージでむくみ解消!|羽村市の接骨院

まろん鍼灸接骨院
  • 各種健康保険
  • 労災保険
  • 自賠責保険(交通事故治療)

お問合せはこちら・予約不要

TEL:042-578-9146
  • 交通事故治療22時まで受付
  • 木・日曜休診
  • 駐車場完備

【受付時間】9:00~13:00 / 15:00~21:00
はむらん「三矢会館」停留所より徒歩1分

お気軽にお問い合わせください。
Tel:0425789146
交通事故専用24時間365日受付
Tel:0425789146 LINE

スタッフブログ

セルフマッサージでむくみ解消!

  • スタッフブログ

こんにちは、まろん鍼灸接骨院です。

 

本日は足のむくみを解消するために自分でできるマッサージをご紹介させていただきます。

 

足のむくみは運動不足や長時間の立位が原因になっていることがおおいです。このような原因で足がむくんでいる場合、マッサージなどのセルフケアが有効な可能性が高いです。毎日足がむくんで仕方がない、という方は是非試してみてください!

 

①  太ももの付け根のリンパ節を刺激する

膝を深く曲げ、両足の裏を合わせるように座り、手のひらの根っこの部分を使ってゆっくりと体重をかけていきます。左右それぞれ5回ずつやります。

②膝から足の付け根にかけてマッサージ

軽く膝を曲げ、足を前に伸ばして座り、両手で包み込むように膝から徐々に太ももに向かってやさしく撫で上げます。

③膝の裏のリンパ節を刺激する

膝の裏の凹みに親指以外の指を当てて上に向かい10回程度さすります。

④ふくらはぎをマッサージ

足首から上に向かい両手で包むように撫で上げます。

⑤爪先から足首をマッサージ

足首を軽く回します。足の甲と裏を五回ずつさすります。

⑥今度は下から順番にマッサージ

①〜⑤を逆から順番に同じ手順でマッサージします。

 

足がむくんでパンパンになったり、だる重い感じがする日には、自分でできることをやり、むくみを翌日まで引きずらないようにしましょう!!

 

今日は昨日に引き続き双葉町松原の盆踊りに参加する関係で15時までの診療となっております。

ご迷惑おかけしますがよろしくお願いします。

 

羽村市の整骨院ならまろん鍼灸接骨院

「手技中心の治療」

土曜、日曜、祝日、休日も診療

朝8時〜夜21時まで受付

羽村市双葉町2-1-33

TEL 042-578-9146

HP   https://www.maronshinkyuu.com