皆さんパワーナップってご存知ですか?|羽村市の接骨院

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皆さんパワーナップってご存知ですか?

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こんにちは、まろん鍼灸接骨院です。

 

今日はパワーナップのご紹介。あまり聞きなれない言葉かもしれませんね。

パワーナップとは簡単に言ってしまうと「お昼寝」のことです。

お昼ご飯を食べたあと、眠くなってしまうことはありませんか? 食事の後は脂肪細胞から分泌される満腹ホルモン「レプチン」が働きねむくなります。また、体内時計の関係で午後の2〜4時に眠気のピークが来ます。

ここで仮眠をとることによって午後の仕事効率を上げようという試みがパワーナップなのです。

 

パワーナップのポイントは三つ。

・午後の3時までにすること。

・睡眠時間が30分より短いこと。

・寝る直前にカフェインを摂ること。

午後の3時までにというのは夜の睡眠に悪影響を及ぼさないためです。

30分までという制限はこれを超えてしまうと、人は深い睡眠に入ってしまい返って眠気や疲労感が増してしまいます。 あえて短い時間にすることで疲労感や眠気が減っていくのです。

カフェインは摂取してから30分程度で効果を発揮しますので、目覚めをよくしてくれます。

 

以上のポイントを押さえることで短時間で眠気や疲労感が減り、午後も元気に働けますよ!

車を運転する機会がある方は事故を起こす確率もぐっと下がります。 眠気が来た時には我慢せずに寝てしまった方が効率がいいのですね。

皆さん是非試してみてくださいね!

 

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