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暑い日が続いていますね。

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こんにちは、まろん鍼灸接骨院です。

 

最近は暑い日が続いています。 ニュースでも熱中症の話を盛んにするようになって来ました。

一般的に人は1日役2.5Lの水分を失います。つまりは同じだけの水分を補給しなくてはなりません。 水分は食事中からも摂取していますので単純に2.5L飲めばいいということではないですが、汗をかきやすいこの季節は1日に一リットルを飲み物からとると良いとされています。ただ、単純に水を飲めば良いというわけではありません。

私たちの体には約0.9%ナトリウムを含んだ血液が循環しています。 そして汗にも同じようにナトリウムが含まれています。汗をかいた時にただの「水」を飲んでいるとしだいに体内のナトリウム濃度が薄まっていってしまいます。ナトリウムを効率よくはたらかせるためにミネラルや糖分もひつようになります。

これらをバランスよく摂るにはスポーツドリンクがオススメです。

運動をしていないのにスポーツドリンクを飲んでしまうと糖分の取りすぎになってしまうので、運動をしていない時には麦茶がオススメですよ。

食べ物では梅干しやレモンなどがナトリウムを多く含んでいるのでオススメです。

 

これからの時期、運動をするときは水分補給を忘れずに!

今日から8月ですので、ご来院の際は保険証をお忘れなく!

 

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