ストレッチやってますか??|羽村市の接骨院

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ストレッチやってますか??

みなさんしってましたか??
「ストレッチ」に種類がある?!

大まかに分けると
【動的ストレッチ】
【静的ストレッチ】
が、あるのはご存知でしたか?

・動的ストレッチ
→運動前に行うストレッチ
→筋肉の柔軟性と体温の向上
→パフォーマンスの向上やケガ予防
としてやるストレッチで、
代表例として
《ラジオ体操》があります!

・静的ストレッチ
→運動後、お風呂上がりに行うストレッチ
→疲労物質を流す、関節の可動域向上
→疲労回復の狙い
反動を付けずに気持ちがいいところでゆっくり筋肉を伸ばすストレッチです!

これからの時期で身体が固くなりやすくケガがしやすい時期で
ケガ予防のため健康のために
日々のストレッチを大切に!

 

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