11月14日は世界糖尿病デー|羽村市の接骨院

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11月14日は世界糖尿病デー

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みなさん、本日11月14日はなんの日かご存知ですか?

11月14日は世界糖尿病デーなのです。

日本では5人に1人は糖尿病患者もしくは、

その予備軍に当てはまります。

糖尿病予防の食事の基本は、3色バランスよく食べ

1日の摂取カロリーを守ること、

野菜は1日350gを目安に多く摂ること、

塩分や脂っこいものは控えめにすること、

よく噛んでゆっくり食べることなどがあります。

きのこや海藻はカロリーが低く食物繊維が豊富で、

食後の血糖値の急な上昇を抑える効果があるので

おすすめです!

これを機に、自分の生活習慣を見直してみては

いかがでしょうか?

 

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