雪かきで筋肉痛。。。痛みの緩和の仕方|羽村市の接骨院

まろん鍼灸接骨院
  • 各種健康保険
  • 労災保険
  • 自賠責保険(交通事故治療)

お問合せはこちら・予約不要

TEL:042-578-9146
  • 8:00~21:00
  • 木・日曜休診
  • 駐車場完備

はむらん「三矢会館」停留所より徒歩1分

交通事故もこちらからどうぞ!TEL:042-578-9146

スタッフブログ

雪かきで筋肉痛。。。痛みの緩和の仕方

  • スタッフブログ

こんにちは!

まろん鍼灸接骨院です。

 

今日は雪かきの音で目が覚めました。

4年ぶりの大雪は参りましたね。。

午前中雪かきに追われた方は、腰の痛みや手首の痛み、腕の痛み、背中の痛みなどがもう現れてる方も多いとおもいます。

今日は雪かきをした後の体の痛みに関して緩和する方法を解説していきたいと思います。

 

雪かきは全身運動、筋肉痛が起きやすい

雪かきはまさに全身運動です。

普段ならあまり使うことのない筋肉を長時間酷使することになるので終わった時の疲れ具合はハンパないです。

筋肉痛を緩和するにはクエン酸が効果的だと言われています。

世間では黒酢にクエン酸がたくさん含まれているので、疲労回復等に良いと言われています。しかし黒酢と言われても、すぐに黒酢を用意できる家庭って少ないのではないでしょうか?

そのためクエン酸が含まれたスポーツドリンクを飲んだり、梅干しやレモンを摂取するので問題ないです。「そんなことで大丈夫?」と思うかもしれませんが、雪かきも運動に変わりはありません。私も普段筋トレなどを行いますが、たまにクエン酸を摂取したときの効果は大きいですよ。

また入浴することも効果があります。あったかいお湯につかることで、体の疲れとなる乳酸を取り除くことができるためオススメです。しかし筋肉痛ではなく、特定の場所に強い痛みを感じている時は、入浴は控えたほうが良いです

激しい炎症を起こしている可能性が高いため、温度を上げることで余計に症状が悪化する可能性があるからです。なのでシャワーを浴びたりと工夫をしましょう。

そして、その日はタンパク質を多く摂取できるような食事、つまりお肉などを中心に食べて体を回復させる取り組みをしておくことです。もし普段から運動している人であれば、事前にプロテインを購入して準備しておくと良いでしょう。もし今後も何度か雪かきをする必要性が出てくるのであれば持っておいて損はありません。

その上で早く寝れば、翌日は完治とまではいきませんが、仕事・生活に支障がない程度にまで痛みを緩和することができます。

 

 

 

羽村市の整骨院ならまろん鍼灸接骨院

「手技中心の治療」 「交通事故に強い整骨院」

土曜、日曜、祝日、休日も診療

朝8時〜夜21時まで受付