運動習慣を身につけよう!|羽村市の接骨院

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運動習慣を身につけよう!

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こんにちは。

まろん鍼灸接骨院です。

暖かくなってきましたね。体を動かすのに相応しい陽気です。

寒いから運動はやめておこう!と、言って逃れてきていた人いませんか?

もうそうも言ってられないですね〜

是非重い腰をあげて、軽い運動から始めてみましょう★

 

何事も継続が大事です!そこで今日は、運動習慣を身につけるコツをお話しします。

①楽しみながら

『体が引き締まってきた』『早く走れるようになってきた』など、楽しいこと・嬉しいことを発見しましょう。

②できることから始める

急に激しい運動をするのはケガのもと。手軽にできるものから始めましょう。

③マイペースで

慣れない人がハイペースで行うと、筋肉痛などを起こしてしまい、続ける気持ちが失せてしまいがち。人と競わずにマイペースでいきましょう。

④自分に合った方法や種目で

無理にやったり、嫌々やるのでは長続きしません。ライフスタイルや好みに合わせて、やりたいと思うことをやりましょう。

⑤目標を立てる

距離・回数・スピードなどなんでもいいので目標を持ちましょう。目標をクリアする楽しみができて、継続を後押ししてくれます。

⑥時間を決めてする

朝食前など、毎日決まった時間にすると習慣化しやすいです。その時間になったら体が動くようになればしめたもの。

⑦雨の日は休む

体調がすぐれないときなど、コンデションが悪い日は無理しない。これぐらいの余裕で続けよう。

⑧仲間と一緒に

同じくらいのペースでできる仲間がいると心強い。

挫けそうになっても、励ましあって続けることができる。

⑨時には争い合うスポーツを

一人で地道に続けるのも大事ですが、大会に参加したり、勝ち負けのある競技をするのは格別の楽しみがあって、目標にもなります。

⑩お金をかける

スポーツクラブに入会したり、道具やウェアを揃えればやらなきゃいけない感覚になるはず。追い込めばやるタイプの人にはおススメ。

以上、10個のコツです。

できることからやって、健康な体づくりを目指しましょう★

運動始めて、体が辛くなったらまろん鍼灸接骨院へGO!!

 

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