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“いきいき脳”で健康な毎日を!:1週間の時間割を作る!

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こんにちは、まろん鍼灸接骨院です。

今回のテーマは、1週間の時間割を作って、いきいき脳にしましょう!です!

 

 

 

 

仕事や子育てなどがひと段落したら、自由に使える時間でいろいろなことをしようと思い描いている人も多いでしょう。

それなのに、自由な時間が当たり前になると、特にすることがなくなり、自宅でぼんやりと過ごしてしまうことが多くなっていないでしょうか?

 

 

「一日中、家でゴロゴロしている」「人とほとんど話さない」「趣味がない」など、刺激の少ない生活を送っていると、脳の老化が進みやすく、認知症予防の観点からもよいとはいえません。

脳の健康、そして、心身の健康、そして、心身の健康のためにも、積極的に外に出て体を動かしたり、人と交流したりする時間を作ることが大切です。

 

 

とはいっても、自由な時間がありすぎると、持て余してしまうこともあるかもしれません。そこで、時間をうまく使えるように、1週間の時間割を作ってみましょう!

自分の行動や予定を決めて、それを実行に移せば、規則正しく、メリハリのある生活が送れるはずです。

 

 

まずは、月曜日から日曜日までの時間割表を作り、今の生活パターンを書き込んでみてください。食事、入浴をはじめ、家事や散歩などの日課、また、習い事、テレビの時間など曜日ごとに決まっている行動も細かく書き込んでいきます。

 

 

一通り書いたら、今度はその時間割を分析してみましょう。何もしない空白の時間帯が目立っていませんか?

1日1回は外出していますか? 運動したり、人と交流したりする時間はありますか?

 

 

気になる部分があれば、時間の配分を見直したり、新たな活動を組み込んだりして時間割を修正していきます。

 

例えば、「空いている月曜の午前中は体操教室に通う」「水曜のお昼は友人をランチに誘う」「金曜の夜は、たまった写真の整理をする」など、ある程度のゆとりはもちつつ、できそうな予定を入れていくのです。

活動的で楽しい暮らしをイメージしながら、自分の時間割を完成させていきましょう!

 

 

こうして時間割を作ると、するべきことを忘れずに実行したり、限られた時間で終わるように考えて行動したりするようになるので、脳の働きは自然と活発になります。

 

もちろん、生活の効率もよくなるので、より楽しく充実した毎日になるでしょう!!☆

 

 

 

 

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