寒さ本番!体の中から温めよう!|羽村市の接骨院

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寒さ本番!体の中から温めよう!

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まろん鍼灸接骨院です!

 

寒い日が続いてきましたね。。

暖房の効いた暖かい部屋から出ることが嫌になる寒い日が続いています。

日頃からスポーツを楽しんでいる方、アクティブシニアの方々も、あまりの寒さに

「春が来るまでは家でお休み!」なんて方も少なくないでしょう。

また女性の冬の悩みでは、例年「冷え性」が首位にあることから「冷え」が

女性の根強い悩みであることが考えられます。

今回は冬の強敵「寒さ」に焦点をあてて書いていきます!

 

・冷えは万病の元!?

最初に身体が冷えることで身体に与える影響についてです。

身体を冷えることで内臓の働きが低下してきます。すると免疫力や抵抗力が落ち

全身の活動に影響していきます。

普段から冷えを気にして、暖房で暖まった部屋にずっといたり、

厚着ばかりしている人はポイントを絞って効率よく暖めると寒さ対策につながります。

(朝起きて布団の中で脇の下に手を入れて、その後お腹を触ってみてください。

もし、脇の下よりお腹が冷えていたら、身体が冷えてる証拠です!)

 

・じゃあ、どこを暖めれば、、、

心臓から遠い首や手首・足首を温めると血液が身体全体にまわるようになります!

皮膚のすぐ下を通っている「3つの首」を温めることで温められた血液が

身体全体にまわるよになります!3つの首は普段から露出して

外の空気にふれることで冷えやすいところなので、冷気から守って冷やさないように

工夫して生活しましょう!

 

・お腹を温めて体温キープ!

身体の末端(首や手足)を温めて血の戻りを良くした次は、体内で

血液が最も集中している腹部を温めるのも忘れずに!

体温は温かい血液が全身の血管を流れることで保たれます。

内臓が集中している腹部を温めて血液を温め、全身に行き渡るように意識してお腹を温

めましょう!

(また下半身の寒さには、腰を温めるのがオススメです!!)

 

・自分で出来る寒さ対策!!

寒さが厳しい季節は気づかないうちに身体を丸めてしまい、身体のこわばりを感じたり

妙に身体が疲れたりとストレスが溜まりやすくなります。

(寒さから身体を守るため身体を丸めてしまうのは、人間の本能的防御なので、

心配する必要はないです!)

そんな寒い季節に、まずはじめにガチガチになった関節周りを緩めて、

緊張した筋肉をほぐすことから始めましょう!

 

①腹筋&背筋&脇腹をバランスよく伸ばす!

寒さで背中が丸まっていたり、長時間のデスクワークで同じ体勢を

ずっととっている場合は、固まった背筋を伸ばしてあげましょう!

脂肪がつきやすい脇腹や、背中の筋肉も伸ばしながらしっかり動かしましょう!

脇腹を伸ばしてあげることでシェイプアップも期待出来ます!

 

②膝とふくらはぎをほぐして、下半身のストレッチ!

寒さで運動が低下するので、特にこわばりやすい膝や、硬くなりやすいふくらはぎは

しっかり曲げ伸ばしして股関節を直接動かしましょう!

同時に、お尻や太ももをしっかり伸ばして腰にかかる負担も軽減させましょう!

 

寒さに負けないように、正しく全身を温めたり、運動をしてひえにくい身体を作って

寒い冬を乗り越えましょう!!

 

 

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