解決!外反母趾〜!part2|羽村市の接骨院

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解決!外反母趾〜!part2

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こんにちは、まろん鍼灸接骨院です!

今回は外反母趾part2です。

外反母趾は、足の親指が変形するなどして痛む、女性に多く見られる病気です。

今回は、外反母趾の治療法について紹介していきます!

 

 

 

 

☆外反母趾の治療:まずは保存療法で母趾の痛みを軽減する!

◇生活改善

外反母趾が疑われる場合は、靴の見直しをします。これは予防にもなります。

靴は、「横幅が広すぎない」「つま先に指一本分の余裕がある」「足の甲やかかとがしっかり固定できる」「かかとが高すぎない」ものを選びます。

足の負担を減らすよう、靴をこまめに履き替えることも大切です。例えば、スニーカーで通勤して、会社ではかかとの低いパンプスを、パーティーではハイヒールを履くというように、必要に応じて、靴を履き替えるようにしましょう。

 

◇運動療法

外反母趾がある場合、多くは足の指の関節が硬くなり、足の指に力が入らなくなっています。指導を受け、足の指を動かすトレーニングを無理のない範囲で行いましょう!

 

☆足の指ストレッチ

1、片方の手で足の前方を持ち、もう片方の手で母趾を持つ。母趾を体の内側に引っ張り、5秒間保つ。母趾にねじれがある場合は、ゆっくり動かして正しい位置に戻し、5秒間保つ。

2、続けて第二趾を持ち、引っ張りながら足裏方向に曲げる。

1、2を10回1セットとして1日3セット行う。

 

☆ゴムバンド体操

1、かかとを合わせて両足を前に出し、輪っか状のゴムバンドを両足の母趾に引っ掛ける。

2、かかとを合わせたまま、両足を体の外側に向けて開き、10秒間保つ。

10回を1セットとして、1日3セット行う。

 

☆タオルたぐり寄せ運動

いすに座り、床にタオルを敷く。タオルに両足をのせ、足の指を使ってタオルをつかみ、手前にたぐり寄せていく。

端までたぐり寄せるのを10回1セットとして、1日3セット行う。

 

◇装具療法

ストレッチで足の指の関節を軟らかくしたあとに、母趾の位置を元に戻す効果がある装具を装着します。ほとんどの場合、装具を外すと痛みが再発するので、継続して使用することが必要です。足底板は、医療機関や薬局などで購入することができます。

 

 

今回は、外反母趾についてでした。

テーピング等でも治療をすることができるので、気軽にご相談ください!☆

 

 

 

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