お手軽!ツボ治療!③|羽村市の接骨院

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お手軽!ツボ治療!3:〜こむら返り〜

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こんにちは、まろん鍼灸接骨院です!

夜寝てる時や、ふとした時に足がつるのは辛いですよね>_<

今回は、足の筋肉がつる・こむら返りに効くツボと、ストレッチを紹介しますよ〜!☆

 

 

 

 

◉足三里(あしさんり)

膝のお皿のすぐ外側にあるくぼみから指幅4本下がったところです。

足を強くし、胃腸の働きを整えます。日頃からのケアが予防となります!

 

◉三陰交(さんいんこう)

内くるぶしの中心から、指幅4本上がったところです。太い骨の後ろぎわを押すと圧痛があります。

冷えが原因のときにおススメです!

 

◉承山(しょうざん)

かかとからアキレス腱に沿ってふくらはぎの方へ向かって指で押していくと、アキレス腱とふくらはぎの筋肉の境目で指が止まります。ここがツボです!

 

◉湧泉(ゆうせん)

足のつま先からかかとまでの約1/3のところにできるくぼみの中にお灸をすえます。

 

 

◇もしつってしまったら…!

もし足がつってしまった場合は、ふくらはぎの筋肉を伸ばしましょう!

膝を伸ばして足の指を掴んで身体側に引き寄せでしばらくキープします。

これによってふくらはぎが伸ばせるので痛みも残りずらくなりますよ☆

 

普段からこまめにツボ押しやストレッチをして、脚に疲れが出ないような生活を心がけていきましょう( ͡° ͜ʖ ͡°)

 

 

脚の疲れが気になる方は、ぜひまろん鍼灸接骨院まで!☆

 

 

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