足・腰の筋肉痛にツボが効く?〜お手軽!ツボ治療!〜|羽村市の接骨院

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足・腰の筋肉痛にツボが効く?〜お手軽!ツボ治療!〜

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こんにちは、まろん鍼灸接骨院です!

昨日は青梅マラソンでしたね。走った方も多いのではないのでしょうか?

久し振りに走ったから、筋肉痛がひどくて……

そんな方に、今日は足・腰の筋肉痛に効くツボを紹介します!

仕事の空き時間などに押してみてくださいね☆

 

 

 

 

◉陽陵泉(ようりょうせん)

足の外くるぶし側、膝の真横を少し下がったところに、ポコっと飛び出した、丸い骨があります。

この骨の真下を指で押してみて圧痛があるところです。

 

◉陰陵泉(いんりょうせん)

膝の内側で、膝下くぼみの位置から指幅4本下がったところです。

押すと落ち込むところがあり圧痛があります。

膝痛と脚全体にだるさがある時に押してみてください!

 

◉足三里(あしさんり)

膝のお皿の骨のすぐ外側にあるくぼみから、指幅4本下がったところで、すねのふちにあります。

身体全体の治癒力を高めます!

 

◉志室(ししつ)

直立した時、肘が脇腹にあたる位置と同じ高さの背骨から、左右外側へ指幅4本ずれたところです。

腎気を養い疲労を回復させます!

 

◉胞肓(ほうこう)

仙骨には左右に4つずつのくぼみがあります。上から2つ目のくぼみを外側へ指幅3本ずれたところです。

背中から腰へかけての痛みに!

 

 

筋肉痛には、同じ姿勢や無理な姿勢を続けたために痛くなる場合や、運動による筋肉の疲労などがあります。

陽稜泉は筋肉の引きつりを緩和し、志室は気を養い体調を整えます!

たくさん走った後は、身体の為にもケアは必要です。

怪我をしない為にも積極的にケアをしていきましょう!

運動時の身体の痛みも、ぜひ一度まろん鍼灸接骨院までご相談ください☆

 

 

 

 

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