急な腰の痛みに!〜お手軽ツボ治療〜|羽村市の接骨院

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急な腰の痛みに!〜お手軽ツボ治療〜

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こんにちは、まろん鍼灸接骨院です!

今回は、急な腰の痛みに効く手のツボや、生活のコツをご紹介します〜☆

以前紹介したツボは、体の背面にあるものでしたが、今回は手のツボなので、もっと手軽に押すことができますよ!

 

 

 

 

◉脊柱点(せきちゅうてん)

小指の付け根の側面側。椎間板ヘルニアに特に効く。

骨に響くように強く押しもむ。

 

◉第一腰腿点(だいいちようたいてん)

手の甲側、人差し指と中指の骨の付け根あたり。

急な腰痛にはここを刺激すると効果的です!

 

◉第二腰腿点(だいにようたいてん)

手の甲側、小指と薬指の骨の付け根あたり。

疲労で起こる腰痛にはここを刺激します。

特に痛む場合は第一腰腿点と同時にもむと効果的です!

 

上記3つとも、指の腹で骨に向かうように強く押し揉みます。

押してみて痛みが強い部分を集中的に刺激します。

 

 

☆生活のコツ

・肥満や運動不足による筋力の衰えは腰痛の原因のひとつです。背筋や腹筋を鍛えることが、腰痛の予防にもなります!

 

・長時間のデスクワークでの姿勢も、腰痛に影響を与えます。あごを引いて背筋を伸ばした「いい姿勢」をキープしましょう!

 

・入浴時は40℃くらいのお湯にゆったりと浸かると、血行がよくなり、腰痛の原因となる筋肉の緊張がほぐれます。

 

・立ちっぱなしは、腰に大きな負担をかけます。同じ姿勢で長時間立つことをなるべく避け、ウォーキングなど足腰を動かすことを意識しましょう!

 

 

 

ぎっくり腰の時は、無理せず治療を受けましょう。笑

鍼治療、手技治療はとても効果的です!

腰の痛みでお困りの方は、ぜひまろん鍼灸接骨院まで(*^▽^*)

 

 

 

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