気をつけたい春の体調管理!|羽村市の接骨院

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気をつけたい春の体調管理!

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まろん鍼灸接骨院です!

 

暖かい気候の日が続いてきましたね!

寒さが和らいだから過ごしやすくなってきたと思いきや

花粉や季節の変わり目だからなんだか調子がイマイチ、、

なんて方も少なくないと思います。

今回は春本番に向けての体調管理をお伝えしていきます!

 

最初に春になぜ体調をくずしやすくなるのかお話ししていきます。

簡単にいうと「季節の変わり目」が原因になります。

季節の変わり目に体調を崩しやすくなる理由として、季節の変わり目は

人体的にも精神的にも動こうと活発になる時期になります。

さらに、冬から春は寒い時期から暖かい時期になる寒暖差のある移行期です。

他の季節に比べより動こうとするので年中を通して一番活発な時期になります。

 

活発に動こうとする意識に身体の機能が追いつかないことで出来る

差によって体調は崩れやすくなってしまいます。

スポーツによる怪我が春の初めに多いのも、運動をしようという意識に対して

冬の寒さで冷え切り、柔軟性が充分でない身体との間に出来る差によって

肉離れや靭帯・筋肉の損傷が発生してしまいます。

 

運動は自分でペースを調整することで、事前に故障の対応をとれますが

身体の免疫機能や血流・ホルモンバランスは自分でコントロールすることは難しく

意識して機能できるものではなく、体内の信号のような機能で働いてるので

怪我のように事前に防ぐことはとても難しいです。

 

対応策は食事・入浴法・睡眠など様々な情報を良く耳にすると思います。

今回のブログでご紹介したいのは「正しい生活リズムを繰り返すこと」です!

え、そんなこと??と思う方もいると思いますが、身体を守るためには

とても大切なことです。

バランスの良い食事をとって、しっかりと寝て起きて、時には休む。

何気ないことのようですが、体調を整えて病気などの症状から予防するには

とても効果的です。

 

さらに一手間加えることでより症状に対して丈夫な身体を作ることが出来ます!

まず食事です。花粉症に効果のある発酵食品など多量に摂取したり、

サプリメント・薬を摂取量以上飲んでだりしてしまうと返って逆効果です。

そこでおすすめしたい食材は、「根菜類」です。

主に、にんじん・レンコンなど食物繊維が豊富な食材は、

身体の老廃物を排出する働きがあるので、毎回の食事に一品食べることを

お勧めします!

また、旬な食材を食べることもお勧めです!

旬な食材は別の季節に食べるのと比べて、栄養が豊富な上に

味もしっかりしているため楽しみながら食事を摂ることができます!

食事を季節を楽しみながらとって、丈夫な身体を作りましょう!

 

次に睡眠についてです。

生活リズムを崩さないようにするのももちろんですが、

しっかりと質の良い睡眠をとることも大切です。

そのためにも寝る前のひと工夫をするとぐっすり寝ることが出来ます!

まずはブルーライトを浴びないことです。

最近の記事でスマホの使いすぎによる腕・首の損傷についてお話しましたが、

スマホが便利になった分、たくさん使ってしまいジワジワと自分の

身体を痛めてしまっていることには自分ではなかなか気付くことはできません。

スマホの使いすぎは眼にも被害を及ぼします。

暗い場所で寝る前など長時間ブルーライトを見てしまうことで

眼の明るさを調整する機能がおかしくなり、眼を休めることが出来なくなります。

そこから、不眠症や昼夜逆転生活、さらには自律神経障害など

暗い場所でスマホを使うだけで治しにくい症状へ発展してしまいます。

 

自律神経障害を発症してしまうと、免疫機能の低下があらわれます。

そこからアレルギー反応が出たり、刺激のあるものに免疫機能が敏感になるので

季節の変わり目は体調・精神に影響が出やすいタイミングなので

余計に症状が長引いてしまったり、後遺症が出てしまったりと

悪化の要因にもなります。

長時間のスマホの使用には注意して、寝る1時間からスマホの使用は

極力避けるようにしましょう!

 

食事と睡眠、自分の体調としっかり向き合いながら生活を送って、

春先のシーズンを楽しみましょう!

 

 

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