肉離れに気をつけて!|羽村市の接骨院

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肉離れに気をつけて!

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こんにちは、まろん鍼灸接骨院です!

春になり暖かくなってきて、これからスポーツを再開しよう!という方も多いのではないでしょうか?

そんな方に気をつけてほしい怪我は、「肉離れ」です。

 

 

 

 

「肉離れ」とは、筋肉の線維が損傷を受けている状態で、ごく軽度のもので筋肉痛程度、中度〜重度で筋肉の部分断裂や完全断裂が起こります。

筋肉が収縮している時に引き伸ばされることによって、筋力に負けて筋肉の線維が損傷を起こすのです。

 

スポーツをしている時に起こりやすく、久しぶりに運動をするような方だと、特に発生頻度が高くなります。

テニスで急にダッシュをしたり、子供の運動会の親子リレーで久しぶりに本気を出したパパがなったり・・・

せっかくのスポーツ中に怪我をするのは辛いですよね(>_<)

特に多いのがふくらはぎや、もも裏のハムストリングスになります。

 

 

もし、肉離れになってしまった場合は、

R・Rest(安静)

I・Icing(冷却)

C・Compression(圧迫)

E・Elevation(挙上)

のRICE処置を行ってください!

このRICE処置は、肉離れ以外の外傷でも用いられるのでぜひ覚えておきましょう☆

 

 

外傷後は電気治療や手技療法等によって、損傷した筋肉を損傷前に近い状態に戻していくことが必要になります。

放っておいたりすると、損傷部に固い組織が残ってしまったり、ひどい場合は「骨化性筋炎」といって、筋肉の中に骨のような組織ができてしまうこともあるので、RICE処置と、その後の治療をしっかりと行っていくことが重要です!

 

普段からのストレッチや運動習慣も大切なポイントです☆

身体に気をつけて、素敵なスポーツ生活を送ってください(*´Д`*)

 

肉離れになってしまったら、ぜひまろん鍼灸接骨院まで!

祝日もやっています!駆け込み大歓迎です☆

 

 

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