肩に痛みがでる前に!|羽村市の接骨院

まろん鍼灸接骨院
  • 各種健康保険
  • 労災保険
  • 自賠責保険(交通事故治療)

お問合せはこちら・予約不要

TEL:042-578-9146
  • 8:00~21:00
  • 木・日曜休診
  • 駐車場完備

はむらん「三矢会館」停留所より徒歩1分

交通事故もこちらからどうぞ!TEL:042-578-9146

スタッフブログ

肩に痛みがでる前に!

  • スタッフブログ

こんにちは、まろん鍼灸接骨院です!

今回は、肩の痛みを予防する方法を紹介していきます(*^o^*)

痛みが出る前に予防することが大事ですよ〜!

 

 

 

 

☆暮らしの中でできる対処法!

◉生活のコツ

・パソコンに長時間向かうなど同じ姿勢をずっと続けるときは、気がついたときにストレッチなどで体を伸ばしましょう!

 

・食べ終わったミカンの皮を天日干しにしたものを湯船に入れると、血行促進作用で体がポカポカになります。ぬるめのお湯に長時間浸かるとより効果的です。

 

・日頃から背筋を伸ばして正しい姿勢を意識しましょう!

 

・バッグなどを肩からかける時、同じ側の肩にばかりかけていませんか?

左右の肩を均等に、バランスよく使いましょう!

 

 

◉食べ物

・筋肉の疲労を取り除く効果のあるビタミンB1を含む食材を意識しましょう。

ビタミンB1は、牛や豚肉、大豆やソラマメといった肉類や豆類に多く含まれます。

 

・体の血行を促進させる働きを持つビタミンEも肩こりの症状に効果的です。

アーモンドやウナギの蒲焼、カボチャやモロヘイヤなどに多く含まれています!

 

・レモンや梅干しは、疲労回復を助けるクエン酸をたっぷり含むので、体内に疲労物質を残さないようにしてくれます!

 

 

肩周辺の筋肉が固まってくると、肩関節の可動域が狭まるのはもちろん、首や背中、腰にまで悪い影響を与えることもあります。

同じ姿勢をとる時はこまめに休憩をして体を伸ばす、なるべく良い姿勢をとるように心がけるなど、普段からの心がけが重要です!

 

筋肉の固さが強いと、ちょっとした動作で強い痛みを引き起こすこともしばしばです。

もし痛くなってしまった場合は、まろん鍼灸接骨院にご相談ください!(`・ω・´)

辛い症状、一緒に改善していきましょう〜☆

 

 

 

まろん鍼灸接骨院   「交通事故に強い整骨院」

青梅 福生 瑞穂 からでも通いやすい接骨院

土曜、祝日、休日も診療   朝8時〜夜21時まで受付

青梅市、福生市からお越しの際、お気をつけてご来店ください。

羽村市、まろん鍼灸接骨院で心よりお待ちしています。