首|羽村市の接骨院

まろん鍼灸接骨院
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スタッフブログ

首の姿勢、悪くなってませんか?

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こんにちは、まろん鍼灸接骨院です!

下の絵のように、悪い姿勢でスマホを触ったりしていませんか?(>_>)

今回は、首の痛み対策についてです〜☆

 

 

 

 

☆暮らしの中でできる対処法!

◉生活のコツ

・内蔵機能の衰えが首のコリを招くこともあります。

日常から、食べ過ぎや飲み過ぎには注意しましょう!

 

・肩こり同様、同じ姿勢を長時間続けると首の周りの筋肉が血行不良を起こします。

仕事の合間に首や肩を回したり、ストレッチを行いましょう。

 

・部屋の照明が暗いと、どうしても姿勢が悪くなりがちです。

照明を明るくするのも、首のこり解消につながります。

 

・運動不足で血行が悪くなったり、筋力が低下すると、首がこりやすくなります。

毎日少しでも運動をする習慣をつけましょう!

 

 

◉食べ物

・アーモンドやウナギの蒲焼、カボチャやモロヘイヤに豊富に含まれるビタミンEは、血流を改善します!

 

・ビタミンEは、ビタミンCと一緒に摂取するとより効果がアップします。

果物やブロッコリーなどが取り入れやすい食材です。

 

・疲労回復に役立つビタミンB群も首のこりに威力を発揮します。

豚肉やウナギ、納豆、卵、レバーなどがオススメです!

 

・運動に必要な丈夫な骨を作る、カルシウムやカリウム、マグネシウムも大切です。乳製品やバナナ、緑黄色野菜を積極的にとりましょう!

 

 

首の痛みは、首周辺の筋肉が血行不調を起こし固まってしまい、痛みが出る場合が多いです。

大きな血管も通っているため、首の筋肉の固さが原因となって、頭痛や目の疲れ、ひどい場合は吐き気などを生じる場合もあります。

そうならないためにも普段から姿勢や生活習慣に気を配れるといいですね☆

 

自分でも気をつけてるけどどうにもならない…!

そんな方は、ぜひまろん鍼灸接骨院にご相談してください!

首の痛みやストレートネックは、首周辺の筋肉を緩めていくことで改善される場合が多くあります!

手技療法や電気療法、鍼灸治療と、一人一人の症状に合わせて治療を行っています。

首の痛みにお困りの方は、ぜひ来院してくださいね〜☆

 

 

 

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