運動を始めて身体を元気に!|羽村市の接骨院

まろん鍼灸接骨院
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運動を始めて身体を元気に!

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まろん鍼灸接骨院です!!

暖かさが安定して過ごしやすい気候になってきましたね!

冬場で固まった身体を運動してリフレッシュしてみてはどうでしょうか?

運動は単に身体の筋肉を鍛える効果だけでなく、

代謝更新、排便促進、食欲増進、シェイプアップ、美肌効果、怪我予防

など身体に与える効果は良いことしかないので、

スマホをみてゴロゴロするのも良いですが、外が晴れている時は外に出て

動くようにしましょう!!

外で運動する事で得られる効果もたくさんあります。

自然と日光を浴びる状態なので、夜更かしをしている方や仕事時間が不規則な方は

日光を浴びることで崩れた体内時計がリセットされます。

この体内時計は生活する上でとても重要になってきます。

体内時計が乱れてしまうと、寝ることが難しくなってしまう不眠症や

自律神経の乱れが発生することで、感情が不安定になったり

完治するのが難しい症状に進展してしまうリスクも少なくありません。

 

体内時計がきちんとリセットされることで、睡眠欲や食欲が適切なタイミングに

あらわれるようになり、体調が崩れにくい身体を作ることができます。

また物事に対して集中しやすくなったり、興味が湧いてきたりと

自律神経を整うことから得られる効果もたくさんあります!

自然と夜に睡眠欲があらわれ、深い睡眠を得られる効果もあるので

疲労回復をはじめ、皮膚や筋肉の修復機能が養われることで美肌効果や

筋肉のトレーニングをした場合には、超回復が促進され

筋肉が成長しやすくなるので身体だけでなく、神経系・身体の細かな細胞にも

効果が期待できます!

 

運動を始めるにあたって、急に大きな負荷がかかる運動を始めるのではなく

だんだんと量や質を高めていくことが大切になっていきます。

楽しみながら運動して、健康な身体を作っていきましょう!

 

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