梅雨の急な気温変化には注意しましょう!|羽村市の接骨院

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梅雨の急な気温変化には注意しましょう!

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まろん鍼灸接骨院です!

梅雨で天候が不安定な日が続いていますが、体調の変化はどうでしょうか??

梅雨の時期は気候ももちろんですが、気圧・気温の変化も大きいため身体への負担がとてもかかる時期になります。

気温や気候・気圧がバラつくことで身体への見えない影響も大きく、身体の不調としてあらわれることもあります。体温を維持しようとして血管の伸縮を繰り返すことで筋肉や神経の疲労が溜まりやすくなってしまい、「関節部のだるさ」や「身体が疲れやすくなる」といった、運動や仕事ではあらわれにくい症状が出るのが梅雨の時期の症状の特徴です。

運動や仕事の疲労なら筋肉をストレッチしたり、患部を温めてほぐすことで血流の流れを整え症状を緩和することが出来ますが、梅雨の時期にあらわれる身体のだるくなるような症状の場合は身体の崩れた機能を整えることが必要になります。

梅雨の時期に身体に起きる変化は「体内に過剰に水分が取り込まれている状態」が原因になります。水分が体内で飽和状態になることで組織が膨張して血管や神経、筋肉内の筋組織を圧迫してしまうことで症状が発生します。

身体の有り余った水分を体外へ放出することで症状を軽減することが出来ます!

まず運動は汗として水分を体外へ放出するので軽めなウォーキング・ランニングから始めましょう!有酸素運動は身体の酸素・二酸化炭素・水を使用して身体の機能を更新させる働きがあります。ウエイトトレーニングや無酸素運動に比べ水分を放出させる面では有効な運動になるので、無理のない範囲から運動をするようにしましょう!

食事面でも摂取することで水分を体外へ放出させやすくする食材があります。

食物繊維は水分に限らず身体の老廃物を体外へ排泄を促す作用があるので、一回の食事でなるべく取り入れるようにしましょう!また海藻類を摂取するこもおススメです!海藻類は体内の水分の循環を促進させる効果があるので、梅雨の時期など身体に水分が溜まりやすい時期やタイミングで摂取すると症状の軽減につながります!

 

無理のない運動と食生活を整えて、丈夫な身体を作りましょう!!

 

 

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