初夏に気をつけたい脱水症状!|羽村市の接骨院

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初夏に気をつけたい脱水症状!

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まろん鍼灸接骨院です!

 

梅雨もやっと折り返しまで来ましたね!

まだジメジメとして天候が不安定な日もあり、7月に入ったことで暑さも増し

体調管理に気をつけたい日が続いています。

 

そんなこの時期に気をつけて頂きたいのが「脱水症状」です!

「梅雨なのに脱水症状?」水分が空気中に多い時期なのに

脱水症状に気をつけるなんて不思議ですよね!

梅雨時は湿度が高く汗を発汗・蒸発しにくく、体内に熱がこもりやすい時期なので

気付かないうちにこもった熱に水分を奪われ身体がカラカラになってしまいます。

 

そこで梅雨の時期でもこまめな水分補給が大切になります!

「空気中に水分が多い時期なのにさらに水分をとるの?」一見逆効果に思えますが

脱水症状や夏に代表的な熱中症は身体の水分の6%が失われてしまうと

発症しやすくなります。

体重が60キロの方を例に出すと水分は約45リットル前後なので

約5リットル失われてしまうと脱水症状・熱中症のリスクがグンと高くなります。。

5リットルといわれると多いイメージがありますが、

朝起きた時に身体の水分は既に1〜2リットル失われているといわれています!

そこからトイレや運動で汗をかくと脱水症状の手前まで水分が減ってしまいます。。

 

起床時の水分補給はとても重要なので飲む習慣をつけましょう!

起床時に水分を摂ると、1日の代謝の基盤が上げることができます!

運動時には脂肪を燃やしやすくするなど効果がたくさんあるので

起床時の水分補給は摂るようにしましょう!

 

起床時以外でも水分補給することはとても大切です!

水分をこまめに摂取すると、排泄を促進させたり、美容にも効果があります!

 

水分補給と体調管理をしっかりと行って、暑さに負けない身体を作りましょう!

 

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