運動時の膝周辺の痛み!痛みの理由は疲労以外かも、、?|羽村市の接骨院

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運動時の膝周辺の痛み!痛みの理由は疲労以外かも、、?

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まろん鍼灸接骨院です!

梅雨も段々と明け始め、日差しの強い気候になってきました!

運動をしている方もトレーニングに磨きをかける時期になりましたね!

運動部の学生さんは新人戦 や秋の大きな大会に向けてハードな練習を

重ねている時期かと思います。

 

そこで気をつけて頂きたいのが膝の痛みです!

一見疲労が溜まっただけでは?と思う方もいらっしゃると思いますが、

膝の痛みは骨・靭帯・血管・筋肉の異常など様々なケースから発生します!

少しの違和感や痛みが後に大きな症状へと発展してしまうケースがあるので

少しでも異変を感じたらすぐ医療機関を受診するようにしましょう!

 

膝の症状で多くみられるのがランニング時の膝の外側の痛みです!

この膝の症状はランナーの方に良くみられるため「ランナー膝」と別名が付きます!

膝の外側を走っている「腸脛靭帯」が大腿骨の下部分と擦れるため

痛みが発生します!さらにコーナーなど曲線部分で走ると負担がかかってしまうので

運動後のアフターケアが重要になってきます!

太もも・膝の外側を伸ばすようなストレッチを行うと筋緊張を和らげられます!

また交換浴も効果があります!筋肉・血管を収縮・伸張させることで血管の流れを

促進させることができます!

血流の流れが促進されることで疲労物質が流れ、疲れや怪我の予防になるので

入浴は身体をしっかり温めるようにしましょう!

 

トレーニングをする際は脚の外側を鍛えるようなトレーニングに加え

内側も鍛えられるトレーニングをする事で、怪我の予防にもなるので

バランスよく筋肉を鍛えることをオススメします!

女性の方でも脚の外側が強く内側が弱い筋肉のバランスになると

O脚の原因になってしまうので、バランスよく脚を鍛えるようにしましょう!

 

トレーニングとアフターケアをしっかり行って丈夫な身体作りを作りましょう!

 

 

 

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