足のむくみ|羽村市の接骨院

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足のむくみ

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こんにちは!!

 

 

 

羽村市にあるまろん鍼灸整骨院です。

 

 

朝起きると顔がパンパンに腫れてしまったり

 

夜になると足がむくんできてしまってお困りのときはないですか?

 

 

 

日常生活でむくみの原因と考えられるのは

 

 

◆立ち仕事や長時間同じ姿勢でいること

◆水分や塩分、アルコールのとりすぎ

◆水分不足や精神的なストレス

◆女性特有のむくみ

 

 

などが考えられます。

 

 

今回は、むくみの日常生活でできる予防策をご紹介致します。

 

 

 

栄養バランスの良い食事と、適度な運動を心がける

 

長時間の立ち仕事や座り仕事をする人は、ときどき姿勢を変えたりストレッチなどをして筋肉の緊張をゆるめることが大切です。

 

帰宅したらお風呂にゆっくりつかり、足をマッサージしましょう。

血行が良くなり、むくみの解消や予防に繋がります。

 

むくみを予防する弾性ストッキングの使用も効果的です。

 

 

適度に水分をとる

 

水分のとりすぎも不足もむくみを引き起こします。

 

一気にガブ飲みするのではなく、こまめに水分をとるようにしましょう。

 

また、寝る前に水分をとりすぎると、翌朝顔や足などがむくむ原因になりますので、就寝前にはあまり水分をとらないよう心掛けましょう。

 

 

塩分、アルコールを控える

 

塩分やアルコールのとりすぎはむくみの大敵です。

 

日々の食生活を見直すことで、日常的なむくみを減らすことができます。

減塩しょうゆを使ったり、塩分の代わりに酢や香辛料で味付けするなどの工夫をしましょう。

むくみは早めに対処して、
翌日に持ち越さないようにしましょう♪♪

 

 

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羽村市、まろん鍼灸接骨院で心よりお待ちしています。